יוגה – הדרך האידיאלית להתכונן ללידה ולהקל על חדשי ההריון.
אני מזמינה אתכן להתחבר לגוף שלכן בתקופה מופלאה זו של חודשי ההריון באמצעות חוג יוגה, שיעזור לכן להגיע אל הלידה כשאתן במודעות ובמוכנות פיזית ונפשית לקראת
תרגול היוגה הנשית מתחיל במולה בנדה הקשורה תרגול איזוטרי של היוגה. המילה הסנסקריט מולה פירושה שורש יציב, מקור, בסיס, חלק תחתון. בנדה פרושה- נעילה, שליטה, סגירה. יחד מולה בנדה מהווה כווץ של שרירי קרקעית האגן באזור הפרינאום במולדהרה צ'קרה - שהיא מושב הקונדוליני.
למעשה מדובר בשרירי קרקעית האגן כשישנן הגדרות יוגיות לכל סוג של כווץ לפי קבוצות השרירים: שופכה, נרתיק ופי הטבעת. השמות וההגדרות משתנים בין הזרמים השונים ביוגה. המשיכי לקרוא>>
חשיבות תירגול היוגה אחרי לידה:
הצד המנטלי: אחרי לידה לגוף לוקח זמן להגיע לאיזון הורמונלי. בתקופה הזו יכולים להופיע מצבי רוח משתנים. וכן בלבול לגבי החלטות חשובות בחיים. תרגול היוגה עוזר לנו לאזן את עצמנו ולהרפות לרגע. אפשרי לעצמך שעה וחצי של רוגע ותירגול כשהתינוק נמצא קרוב מאוד (יש שמרטפית במקום).
הצד הפיזי: בעקבות תהליך ההריון ואחרי הלידה עלינו לחזק את רצפת האגן כדי לעזור לרחם להתכווץ, לשלפוחית השתן ולשאר האיברים לחזור למקומם. על ידי כך נמנע דליפות וצניחות בעתיד. המשיכי לקרוא>>
.jpg?id=6099449)
