יוגה אור- סטודיו יוגה לנשים במעגלי החיים- יוגה פריון | יוגה הריון | בייבי יוגה | יוגה לגיל המעבר
הריון ולידה- ליווי לידה | עיבוד חווית לידה | 
הכנה רגשית ללידה | סדנאות צירים
רחוב אילת 3, נוה שאנן חיפה, אורית- 050-5662366 orityoga@gmail.com


לפרטים והרשמה חייגי עכשיו
או מלאי:



יוגה נשית בשיטת מירה ארצי פדן
 
בראשית ימי היוגה היא נכתבה לגברים מאז ועד למאה השנים האחרונות תרגלו יוגה בעיקר גברים. כיום, במערב רוב המתרגלים הן למעשה מתרגלות.
שיטת היוגה הנשית שפותחה על ידי מירה ארצי פדן מתרכזת בהתאמת תרגול היוגה לגוף הנשי: למחזוריות החודשית ומעגלי החיים: פריון, הריון, לידה ואחרי לידה וגיל המעבר.
ביוגה הנשית התרגול מכוון לאיזון הפרשה ההורמונלית ומושם דגש על עבודה עם האגן בדרכים המזרימה דם ויוצרת תנועה באברי האגן.

תרגול היוגה הנשית מתחיל במולה בנדה הקשורה תרגול איזוטרי של היוגה. המילה הסנסקריט מולה פירושה
שורש יציב, מקור, בסיס, חלק תחתון. בנדה פרושה- נעילה, שליטה, סגירה. יחד מולה בנדה מהווה כווץ של שרירי קרקעית האגן באזור הפרינאום במולדהרה צ'קרה - שהיא מושב הקונדוליני.

למעשה מדובר בשרירי קרקעית האגן כשישנן הגדרות יוגיות לכל סוג של כווץ לפי קבוצות השרירים: שופכה,
נרתיק ופי הטבעת. השמות וההגדרות משתנים בין הזרמים השונים ביוגה.
עבודה עם מערכת השרירים המייצבת מהווה בסיס חשוב בגוף ליציבה ולאיברים הפנימיים, בהריון, בלידה ואחרי הלידה. שרירי קרקעית האגן קשורים למערכת העיכול, הרבייה והשתן שהן חשובות לקיומנו. מבחינת היוגה
צ'קרה זו קשורה בהארה רוחנית על ידי תרגול רוחני ופיזי אף ניתן להגיע להארה. מהחוויה שלי העבודה הפיזית
הזו גורמת להעצמה אישית.
 
"יוגה נשית מאפשרת רגע של הפוגה וכלים להתמודדות עם מרוץ החיים השוחק והמתיש, רגע של שקט בין תמרונים אינסופיים בין הבית, הילדים, בן הזוג והעבודה. בשיטה זו, לכל אישה, בכל גיל ובכל מצב גופני, מתאפשרת הצצה אינטימית אל גופה תוך הסתכלות מעמיקה על השינויים שהיא חווה בגוף והשפעתם על אורח חייה.

ייחודה של היוגה הנשית הוא בהתאמת התרגול לחיי האישה תוך יצירת קשר בין גוף, נשימה ומצב תודעה, דרך היכרות עם השינויים ההורמונליים. כך ניתן להבין כיצד משפיע תהליך הנשימה על מצב בריאותה הפיזי והמנטאלי של האישה, כיצד מתחברת הנשימה לתנועת הגוף בתפקוד בחיי היומיום ומהי החשיבות של מערכת השרירים העמוקים המוזנחים בדרך כלל, בייצוב וארגון חיינו.
 
מתוך התרגול תוכל כל אישה לקחת לעצמה מספר תרגילים פשוטים ולבצע אותם באופן שיגרתי על מנת לשפר
את איכות חייה.
התרגול הייחודי לנשים מאפשר להבין ולחוות:

  • את רצפת האגן
  • את הקשר העמוק שבין תנועת הנשימה לרצפת האגן
  • השפעת שרירי רצפת האגן ומערכת השרירים העמוקים שלנו על היציבה הן הפיזית והן המנטלית ביומיום
  • איזון האגן בעמידה, בשכיבה ובישיבה
  • תנוחות יוגה מוכרות ושילובן בהתאם למחזוריות שלנו כנשים
  • עבודה נכונה ותומכת עם שרירי הבטן
  • עבודה מעמיקה של תנועה, נשימה ופסקי זמן
  • נשימות מתאימות והקשר שלהן למצבים שונים בחיינו
  • הבנה לגבי רגישות במפרקים בהתאם לשינויים הורמונליים
  • היכרות עמוקה עם ההורמונים המשפיעים על חיינו
  • עזרה עצמית על בסיס יומי על ידי תרגול מותאם"
מתוך מאמר: יוגה נשית מאת מירה ארצי פדן. למאמר המלא: יוגה נשית
 
ביוגה עם אורית חיפה מתקיימים שעורי יוגה נשית


להרשמה מלאי פרטים ונחזור אליך:
+ שלח משוב

מי אנישיעורי יוגה לנשים, יוגה הריון, מערכת שעות
הכשרת מדריכות ליוגה
הכרת תומכות לידה

הכשרה למדריכות בייבי יוגה, עיסוי תינוקות 

יוגה עם אורית, נייד 050-5662366 אילת 3 נווה שאנן, חיפהorityoga@gmail.com