.
תנוחות היוגה בהריון:
תנוחות היוגה מאזנות את הגוף והנפש ועוזרות למנע מכאבים שונים כמו: גב, ראש, בעיות נשימה, בצקות ובעיות שינה. האסנות מהוות "ארגז כלים" ללידה כתנוחות לידה שהגוף הפנים ומרגיש טבעי איתן.
בזמן הלידה נוכל לבחור בתנוחות מבלי לחשוב עליהן.
הגוף ידע באיזו תנוחה לבחור על ידי הוראה מגזע המוח- החלק היותר פרימיטיבי של המוח. בלידה אנו מעונינות להשתמש ביכולת "להתנתק" ולהתחבר לתהליך המעצים דרך הצירים.
החיבור בין הגוף לנפש עוזר לתודעה לזהות את התנוחה שנכונה לי ברגע זה.
תרגול היוגה בזמן ההריון עוזר בהתמודדות עם השינויים שחלים בתקופה זו וגם בהתמודדיות בלידה. בנוסף, עוזר בשמירה על היציבה כשמרכז הכובד והמשקל משתנים.
על ידי תרגול קבוע בחודשי ההריון הגוף מפנים את התנועתיות והנשימות ויכול לשלוף מהמוח את התנועה והנשימה המתאימות ביותר בזמן הלידה.
תרגילי נשימה בהריון:
תרגילי הנשימה היוגיים עוזרים בהספגת יותר חמצן לדם והעברת יותר חמצן לתינוק דרך חבל הטבור.
לחץ הדם יורד ובגוף מתרחשת הרפיה. במצב זה הגוף מפריש הורמוני רוגע.
הדם מתנקה ומחזור הדם מתאזן.
תרגול נשימה בסיסי:
נשכב על הגב בתנוחת האישה (כף רגל לכף רגל ברכיים לצדדים נתמכים בכריות). נניח את הידים על בטן תחתונה מתחת לטבור. נרגיש את כובד הגוף על המזרון וננשוף אל הרווח המעוין שנוצר בין כפות הידיים. שאיפה ונשיפה מאף.
ביוגה עם אור חיפה ותל אביב השעורים נערכים בקבוצות קטנות אוירה אינטימית והתיחסות אישית לכל אחת. יש גם שעורים פרטיים.
בשיעורים נרפה את הגוף, נחווה רגעי חיבור לתהליך ההתפתחות גם שלך וגם של העובר, נכיר תנוחות ותנועתיות המתאימות להריון ולצירים בלידה פעילה, נרווח את הנשימה וגם נלמד להתמודד עם סימפטומים וחוסר נוחות שיכולים להופיע בהריון. התרגילים משלבים דמיון מודרך ונשימה להתחברות לתהליך ההריון, לתינוק וכהכנה לתהליך הלידה.
בנוסף, נלמד להשתמש ב"ארגז כלים" של תנוחות ותנועתיות שהגוף יכיר ונוכל להשתמש בהם במשך ההריון וכמובן בלידה עצמה.
שיעור ראשון להתנסות וחוויה
בעלות סמלית - ללא התחיבות
אין צורך בנסיון קודם
לפרטים על מפגש הדרכה חד פעמי עם מלווה- בעל/ אמא... כהכנה ללידה, קבוצתי או פרטי, לחצי כאן
.jpg?id=6099449)
